4种可以帮助孩子提升注意力的食物
孩子需要培养好的饮食和健康习惯，在饮食上，母亲们更需重视孩子怎么样吃出聪明健康，吃的出色卓越，其实食物有哪些用途不可夸大，但也绝不可小觑。今天大家一块儿探究一下，什么食物能帮助大家的宝贝提升注意力。
1.花生
吃花生能够帮助赶走致使分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以减少食欲，成效甚至可达8个小时。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改变血液循环、抑制血小板凝集、预防脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。
2.鸡蛋
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人天天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人天天吃5～6个，可有效改变记忆。孩子从小适合吃鸡蛋，有益进步记忆力。
3.杏干和苹果干
杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑迅速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改变大脑工作记忆及警觉度。我们特别推荐，橘子、柠檬、广柑、柚子等含有很多维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除很多酸性食物对神经系统导致的害处。考试期间适当吃些橘子，能使人精力充沛。
4. 鲭鱼
此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进用途。
这类都是可以提升孩子注意力的食物，母亲们可以在平常为孩子们多做些这种食物吃，相信你的孩子必然会愈加健康的！
